Mi pequeña reflexión sobre esta situación

Mi pequeña reflexión sobre la situación que estamos viviendo

Quería compartirla con vosotros 

Sonia De la Cruz

Buenos días… después de una semana “confinada” aunque no me gusta llamarlo así, porqué para mi es una palabra que duele, que ata y que parece que reprime más todavía de lo que ya estamos.

Me ha dado para reflexionar un poco, que no demasiado, por la vorágine de sentimientos y emociones a los que me he enfrentado estos días.

Y ayer noche, mientras estaba al ordenador, estudiando, ya que estoy aprovechando estos días para hacer “esas cosas a las que no les puedo dedicar tanto tiempo”, mientras pasa la vida, me llegó al teléfono del trabajo un Whatsapp que con tu permiso Jose comparto…

Perdona… espero no molestar. No sé si Sonia tiene algún sitio de Internet algo sobre cómo afrontar desde su perspectiva el tema del virus que nos afecta…. Me atrevo a enviaros esto por la confianza que tengo en su criterio por si puede aportar algo a todo este kaos. Espero que estéis todos bien

Pues en primer lugar gracias, muchas gracias por tus palabras y por tu confianza.

Y en segundo me hizo escribir aquello que estaba pasando por mi cabeza durante estos días.

El ser humano, que tan “grande” y “pequeño” es a la vez. No somos conscientes de lo que tenemos hasta que lo perdemos.

Salir a pasear y estirar las piernas cada mañana, darte un abrazo con tu compañero, hablar de cómo te fue el día anterior al salir de trabajo, mientras tomas una cerveza o una copa de vino, ver la puesta de sol en una playa o simplemente pasear por ella. Todo ello forma parte de la cotidianidad de la vida, que nos arrastra sin darnos cuenta, de tal manera, que dejamos de apreciar la esencia de lo que nos envuelve, la vida.

En estos días vemos esa parte “solidaria” pero también la más “egoísta” del ser humano. Viendo como muchas personas hacen un esfuerzo sobre humano para que a la población no nos falte de nada. Médicos, enfermeras, farmacéuticos, basureros, empleados del sector alimentario,… es decir, una gran cadena humana. Y por el otro vemos como personas que simplemente la única cosa que se les pide es que se queden en casa #yomequedoencasa, y son incapaces de cumplir con una única cosa.

Se oyen rumores de que si ha sido un virus creado, que si detrás está el propio ser humano. Lo que está claro es que estamos delante de una pandemia. ¿Pero es la única pandemia que existe en el mundo? ¿O quizás nosotros también lo seamos para otros? Y de repente, se han vuelto a ver cisnes y peces en los canales de Venecia, patos en el aeropuerto de Ben Gurion y delfines en Cerdeña. La naturaleza vuelve a encontrar su sitio cuando los humanos “desaparecemos”.

Y es triste pero cierto el planeta tierra no muere, morimos nosotros. La contaminación no mata al planeta, nos mata a nosotros. La tierra lleva millones de años adaptándose a situaciones de todo tipo, ha habido diferentes eras geológicas y cierto que diferentes modos de vida han muerto, pero la tierra sigue. Si no cuidamos nuestra madre tierra, ella no muere, morimos nosotros.

Nos llega un momento importante a nivel mundial, un momento de cambio, de organización y de tocar con los pies en el suelo, si queremos seguir viviendo, sólo depende de nosotros. Creo que es una llamada a nuestra unión, a nuestra conciencia, a nuestra colaboración y solidaridad.

Esto nos va a llevar a tener que cambiar, a ser más visionarios, a reactivar nuestra conciencia y a ese mirar hacia dentro, parar y escuchar. Nuestra vida se había convertido en un correr sin sentido.

Es momento de volver a sentir, de agradecer y de cambios. De fijarse objetivos porqué si de ello sacamos un buen aprendizaje tendremos cambios muy positivos.

Y el virus, evidentemente está generando un miedo global, en todo el inconsciente colectivo, que nos está llevando al alarmismo y a la histeria.

En realidad es un virus muy contagioso pero poco letal. Pero dependiendo de la carga viral intensifica su fuerza y es cuando realmente mata.

Un ejemplo muy visual: Si tú vas en el metro y de 10 personas 8 están contagiadas, tu carga viral no es 1, sino que ya serán 8. Si después vas al trabajo y tienes 3 compañeros más infectados, tu carga subirá a 11 y así sucesivamente. Aunque tu sistema inmune sea bueno, no es inmortal.

Piensa que aquellas personas que de base, ya tienen un sistema inmune deficitario no resistirán ni la mitad.

Así que por favor, entendamos que si estamos en casa la posibilidad de mayor contacto y de aumento de la carga viral disminuye y muchos de nosotros seguramente ya estemos infectados y sin síntomas. Seamos solidarios, quedémonos en casa. Piensa en tu hija, tu hermano, madre, tu abuela. ¿No lo harías por ellos? Todos somos hijos, hermanos, padre, madres, abuelos…

 

¡CON MUCHO CARIÑO Y DESDE MI CASA, LLEVO 7 DÍAS SIN SALIR PORQUÉ PIENSO EN TI!

 

Fisioterapia del suelo pélvico; Endometriosis

ENDOMETRIOSIS

Ayer, 14 de marzo fue el día internacional de la endometriosis, y no queríamos dejar escapar esta ocasión para hablaros de esta patología…

Judit Masmitjà

→ Qué es?

La endometriosis es una patología que se caracteriza por el crecimiento de tejido similar al del endometrio (capa que recubre la pared interna del útero para poder alojar al embrión y que se desprende durante la menstruación) fuera de la cavidad del útero. Este puede alojarse en forma de quistes en ovarios, trompas, vejiga, intestinos… e incluso en casos más graves se ha descrito en pulmón o cerebro!

Este tejido, al igual que el del endometrio, es dependiente del estrógeno y crece y se desprende siguiendo el ciclo menstrual por esta misma razón. 

 

Cuales son los síntomas más frecuentes?

        • Dismenorrea (dolor durante la menstruación) que impide la realización de actividades de la vida diaria
        • Infertilidad
        • Dispareunia profunda (o dolor profundo cuando se mantienen relaciones sexuales)
        • Dolor pélvico asociado a la vibración, la micción o la defecación

Aunque hay mujeres que padecen la patología y son asintomáticas, el porcentaje mayor presenta por lo menos dos de ellos.

Los más habituales son la dismenorrea y la infertilidad. Por ello actualmente mucho profesionales de la salud divulgamos que el dolor menstrual NO ES NORMAL, es frecuente y está «normalizado» pero no es normal.

Se calcula que un 10% de las mujeres en edad fértil padecen endometriosis, y que el tiempo de diagnóstico es de 7 años.

 

→ Cuál es su causa?

Se desconoce la causa exacta pero hay varias teorías al respecto. Hoy en día, la teoría que más peso tiene, es la de flujo retrogrado combinada con problemas inmunitarios.

Durante la menstruación, las mujeres expulsamos este flujo del útero a través de la vagina, con contracciones uterinas. En muchas mujeres existe la posibilidad de que algunas de estas contracciones lleven el flujo hacia las trompas en vez de llevarlo hacia el canal vaginal. Cuando esto sucede nuestro sistema inmune responde destruyendo estas células que «se han colado». Pero según la teoría del flujo retrógrado, en algunas mujeres, el sistema inmune «fallaría» o no sería capaz de reconocer estas células como una «amenaza» y no las destruiría. 

Estas células entonces tendrían la capacidad de adherirse a otros tejidos y crecer por su cuenta.

 

→ Cómo se diagnostica?

La única forma 100% fiable de confirmar la existencia de tejido endometrial fuera de la cavidad uterina es a través de una laparoscopia, retirando parte del quiste y analizándolo en laboratorio. Pero al ser una prueba invasiva y con muchos riesgos, no tiene sentido realizarla si no es para limpiar quistes. 

Hoy en día para tener una sospecha diagnóstica y poder empezar a realizar un abordaje terapéutico precisamos de:

      • Realizar una buena historia clínica ( el dolor debe ser un signo claro de sospecha)
      • Examen físico: unos ovarios grandes, útero ensanchado o puntos dolorosos a nivel de suelo pélvico nos pueden dar muchas pistas (aquí entramos los fisioterapeutas especializados en suelo pélvico!)
      • En ecografía transvaginal  podemos ver los signos que las adherencias dejan y tejidos cicatriciales.
      • Resonancias magnéticas
      • Hoy en día se maneja la posibilidad de diagnosticar a través de marcadores en sangre como el ca 125

 

Que tratamiento existe para la endometriosis?

Debemos saber que la endometriosis es una patología que a día de hoy se sigue investigando y aunque ahora no hay cura, sí  existe un conjunto de tratamientos que permiten a las mujeres que la padecen, paliar sus síntomas y llevar una vida normal y sin dolor.

El tratamiento se aborda desde diferentes disciplinas:

        • Tratamiento farmacológico → se centra en bloquear o disminuir la producción de estrógenos ya que el crecimiento tejido endometrial es estimulado por estas hormonas. Para ello existe la píldora anticonceptiva combinada, los antagonistas de la GnRh, tratamiento con progesterona, danazol e inhibidores de la enzima aromatas
        • Tratamiento desde la nutrición
        • Prescripción de ejercicio físico por tu fisioterapeuta de suelo pélvico y/o también entrenador.
        • Cirugía → ahora mismo la cirugía tan solo se realiza en aquellos casos en que las células endometriales impidan físicamente la capacidad de concepción de la mujer, ya que el abordaje quirúrgico no remite la aparición de nuevas células endometriales fuera de la cavidad uterina
      •  

→ Entonces si tengo endometriosis voy a poder ser madre?

La respuesta es SI, porqué no?. Padecer endometriosis no es equivalente a infertilidad de por vida, ya que en muchos casos esta infertilidad puede solucionarse con un cambio en el estilo de vida, con FIV y si fuera necesario cirugía. Si has sido diagnosticada de endometriosis y quieres ser madre, coméntale tus planes a tu ginecólogo de referencia para que te ayude  a conocer cuáles son tus opciones.

Estos datos podrían asustarte, pero actualmente hay muchas líneas de investigación abiertas. Aun necesitamos conocer mucho más sobre esta patología para poder hacer un buen abordaje terapéutico.

Lo importante es que si padeces dolor, no te calles y acudas a un profesional de la salud que te pueda ayudar. Debemos visibilidad a esta patología y entender que el dolor menstrual NO ES NORMAL!

 


Fisioterapia del suelo pélvico: Incontinencia urinaria

¿Y si se me escapan unas gotitas es normal?

Todos hemos oído aquello de que cuando has dado a luz es normal que si ríes, estornudas o coges peso es normal que algunas gotitas de pipí se nos escapen

Judit Masmitjà

También nos suena que con la edad, sobre todo, después de la menopausia, el control de la vejiga se va al garete… algunas marcas de compresas nos han ayudado mucho a darlo por hecho! Y si eres deportista de élite o practicas deportes de impacto tal que crossfit? Está claro que solo has entrenado bien si se nos escapa! O no? 🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

La realidad es que nuestro cuerpo es maravilloso y extraordinario, y nos ha dotado de músculos capaces de controlar voluntariamente nuestras acciones; por eso de pequeños aprendemos a controlar nuestro esfínter y a decidir si es buen momento o no para miccionar.

Por tanto cualquier pérdida de orina en cualquier situación 📣 NO ES NORMAL ! Quizás tenemos algún problema relacionado con nuestro sistema urinario o quizás nuestro músculos, ligamentos y estructuras del suelo pélvico están fallando.

En cualquier caso si sufres alguno de estos síntomas: ⠀

        • Ríes/estornudas/coges peso/saltas/corres y tienes pérdidas ⠀
        • Hay momentos en que sientes una necesidad imperiosa de orinar y no llegas al baño ⠀
        • Si tienes pérdidas cuando mantienes relaciones ⠀
        • Tienes molestias o dolor al orinar ⠀
        • Sientes que vas muchas veces a orinar durante el día ⠀
        • El chorro del pipí se corta y necesitas hacer fuerza con el abdomen ⠀
        • Vas al baño “por si acaso” antes de salir de casa ⠀
        • Cuando sales a la calle necesitas seguir caminos donde tienes baños localizados 

Debes saber que necesitas consultar con un especialista! Algunas veces será el ginecólogo, otras el urólogo y otras el FISIOTERAPEUTA ESPECIALIZADO EN SUELO PÉLVICO!
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La mejor noticia que te podemos dar es que tiene solución y que no vas a necesitar una compresa, que no debes darlo por perdido tengas la edad que tengas, seas hombre o mujer y estés o no #embarazada.


Osteopatía pediátrica: el cólico del lactante

CÓLICO DEL LACTANTE

Vamos a ver qué es el cólico del lactante, que tantas veces escuchamos pero tan poco conocemos

Sonia De la Cruz

Como ya expusimos en un post previo, el cólico del lactante, sin ninguna duda, es el número uno de las consultas que se realizan en osteopatía pediátrica. Pero cólico del lactante no es más que un cajón desastre para denominar básicamente varios síntomas que puede tener el bebé

Estos son los distintos síntomas que engloba o combina el cólico de lactante 

        • Gases
        • Estreñimiento
        • Reflujo
        • Llanto inconsolable
        • Bebés muy demandantes
        • Falta de sueño
        • Irritabilidad
        • Estado de alerta continuo seguido de llanto
        • Aumento del tono muscular (puños cerrados, tensión mandibular, enrojecimiento de la cara…)
        • Disquecia del lactante o lo que serían continuos empujes como queriendo hacer caca.

Podréis entender fácilmente, después de este conjunto de síntomas, que no haya un remedio único para el cólico del lactante, ya que cada bebé tiene una sintomatología o combinación de síntomas diferente y, por tanto, debe ser tratado de manera personalizada.

Puntos a tener en cuenta para tratar al bebé de manera adecuada

        • Realizar una buena historia del bebé y su entorno. Cada bebé y familia es un mundo y presenta unas necesidades y sintomatología diferente.
        • Realizar una buena exploración global.
        • Tratar de manera personalizada pudiendo incluir en el tratamiento técnicas como: Técnicas miofasciales, craneo-sacrales, técnicas de succión, de terapia manual visceral y pautas a las familias para casa.

Con un correcto abordaje el bebé y su familia mejorarán considerablemente su calidad de vida.

La posibilidad de poder trabajar conjuntamente con otros profesionales de referencia: pediatras, matronas, asesoras de lactancia… Ha hecho que cada vez sean más las familias que puedan conocer de una manera precoz los beneficios de la osteopatía.


Fisioterapia del suelo pélvico: ¿Eso qué es?

¿ESO QUÉ ES?

Hoy en día el suelo pélvico o SP ya no es tan desconocido como antes, per aún sigue habiendo gente que no sabe que es ni dónde localizarlo.

Judit Masmitjà

                                 ¡Así que vamos a dedicar este post a introduciros esta parte de nuestro cuerpo!

 

Llamamos SP al conjunto de músculos, ligamentos y fascias que recubren la parte inferior y paredes de la pelvis,. Su principal función es la de sostener las vísceras que se localizan en la pelvis (recto, colon, vejiga, útero, ovarios, próstata…) pero también colaboran en la función esfinteriana y sexual de estos. Ayudando además a la estabilidad lumbopélvica. 

¿Qué más debemos saber sobre ellos?

Como todos los músculos del cuerpo, el SP tiene dos características

    • Tono (firmeza del tejido en reposo)
    • Fuerza (capacidad de contracción voluntaria)

Una debilidad o exceso de tono en estos músculos puede llevarnos a sufrir patologías como:

      • prolapsos
      • incontinencias
      • problemas de sensibilidad
      • dolores que pueden afectar incluso a nivel sexual

Hay muchos factores de riesgo que nos pueden llevar a sufrir problemas del SP

    • parto
    • deportes de impacto / hiperpresivos
    • obesidad
    • estreñimiento
    • patologías respiratorias crónicas
    • menopausia

Aunque también se pueden ver afectados por alteraciones del sistema hormonal, digestivo, inmunitario e incluso por nuestras emociones.

Pero lo más importante que debéis saber es que cualquier disfunción en el SP TIENE SOLUCIÓN

Los FISIOTERAPEUTAS tenemos un papel muy importante en el tratamiento de las patologías del SP, siempre formando equipo con el resto de profesionales de este campo como los ginecólogos, psicólogos, urólogos, matron@s, nutricionistas…

Por lo tanto si sufres alguna patología o síntomas que creas que está relacionado con el suelo pélvico no dudes en acudir a un profesional sanitario

 


Osteopatía pediátrica: ¿Cómo puede ayudar a tu bebé?

¿Cómo la osteopatía pediátrica puede ayudar a tu bebé?

El momento del parto es uno de los procesos más importantes de nuestra vida. De su evolución dependerá, en cierta manera, la calidad de vida posterior. Es en este momento, cuando se generan alguna de las disfunciones del recién nacido

Sonia De la Cruz

                                                        El objetivo principal es el de ayudar y mejorar el buen desarrollo del bebé

 

¿Cuándo deberíamos llevar al bebé a la consulta?

 

1º Como prevención → A todos los bebés. Más en especial, algunas situaciones llamadas de riesgo que implique la posibilidad de aparición de secuelas como bebés prematuros, partos instrumentalizados, sufrimiento fetal, cesáreas… En nuestro país por desgracia tendemos a acudir sólo cuando ya se ha diagnosticado la patología, cuando en realidad si se acudiera como prevención, se ahorraría mucho tiempo y dinero.


    • Desarrollo psicomotor del bebé, sobre todo, durante su primer año de vida


          • Volteo
          • Rastreo
          • Gateo
          • Caminar
 

2º Ante la patología → Indicaciones de la osteopatía pediátrica sobre todo en las disfunciones más habituales.

    • Partos asistidos
          • Ventosas (cúpula metálica / cúpula plástico)
          • Forceps
          • Cesáreas
    • Plagiocefalia
    • Tortícolis congénita
    • Dificultades en la succión
    • Cólicos del lactante
    • Reflujo gastroesofágico (inmadurez)
    • Problemas de estreñimiento
    • Respiración bucal
    • Bronquiolitis 
    • Mocos (cómo hacer buenos lavados nasales, medidas de higiene prácticas…)
    • Obstrucción del canal naso-lagrimal
    • Irritabilidad y dificultad para relajarse

 

Sin ninguna duda el cólico del lactante es el número uno de las consultas que se realizan en osteopatía pediátrica. Pero el cólico del lactante no es más que un cajón desastre para denominar básicamente varios síntomas que puede tener el bebé.

Al bebé hay que tratarlo como un todo, es indivisible, y su tratamiento también. Lo más importante es conectar con el bebé y que él permita que puedas ayudarlo a él y a su entorno.

 

                                                                 ¡RECUERDA! La vida es un todo indivisible (Ghandi)

 

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